Entspannung
„In der Ruhe liegt die Kraft.“ Konfuzius
Entspannungstraining
Bei allen Entspannungskursen handelt es sich um eine Kombination aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung. Sie finden mit max. 5 Teilnehmern in gemütlicher Atmosphäre und bei ruhiger Entspannungsmusik in meinen Praxisräumen statt. Angenehme Schafwollmatten stelle ich Ihnen gerne zur Verfügung. Wenn Sie diese nutzen möchten, bringen Sie bitte ein körpergroßes Handtuch mit. Alternativ können Sie auch eine eigene Matte mitbringen.
Bitte denken Sie an bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Getränk. Gerne können Sie sich auch ein Kissen mitbringen.
Mehr erfahren über Autogenes Training
Das Autogene Training nach Johannes Heinrich Schulz ist eine Form vereinfachter, standardisierter Selbsthypnose zur körperlichen und geistigen Entspannung mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft. Unter meiner Anleitung sagen Sie sich in Gedanken Formeln vor, die sich auf Ihren Körper beziehen. Beispielsweise „Beide Arme sind angenehm schwer“ und „Beide Arme sind wohlig warm.“
Die auf einander aufbauenden Formeln werden systematisch wiederholt. Sie helfen dem Nervensystem zur Ruhe zu kommen und andere Gedanken auszublenden. Dadurch wird im Idealfall eine Entspannung des ganzen Körpers erzielt. Autogenes Training basiert auf Ruhe, benötigt eine ausgeprägte Vorstellungskraft und ist eher für „Denker“ geeignet.
Mehr erfahren über Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen unter Anweisung angespannt und anschließend wieder entspannt. Durch diese bewusste Anspannung und Entspannung beruhigen sich Atmung und Puls. Körper und Geist können zur Ruhe finden.
Die Übungen umfassen verschiedenste Muskelgruppen des Körpers, inklusive des Gesichts. Entspannungsphasen dauern dabei deutlich länger als die Anspannungsphasen. Progressive Muskelentspannung basiert auf Bewegung, braucht keine Vorstellungskraft und ist eher für „Aktive“ geeignet.
Entspannungs-Mix mit Fantasiereisen (8 x 45 min) - 80,00 €
Entspannungs-Mix mit Fantasiereisen
(8 x 45 min) - 80,00 €
In diesem Kurs werden Formeln des Autogenen Trainings angewendet, als auch Übungen der Progressiven Muskelentspannung durchgeführt. Jeder Kurstermin endet mit einer Fantasiereise für Erwachsene.
Nächste Kurse:
- ab Di 06.05.2025, 19:00 Uhr (ausgenommen 10./17.06.)
- ab Di 07.10.2025, 19:00 Uhr (ausgenommen 28.10.)
Entspannung kennenlernen (1 x 60 min) - 15,00 €
Entspannung kennenlernen
(1 x 60 min) - 15,00 €
Sie sind sich unsicher, ob die beiden Entspannungstechniken für Sie die Richtigen sind? Lernen Sie die Wirkungsweisen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung kennen und probieren Sie beide Entspannungstechniken sowie eine Fantasiereise aus.
Nächste Termine:
- Di 29.04.2025, 19:00 Uhr
- Di 23.09.2025, 19:00 Uhr
- Di 30.09.2025, 19:00 Uhr
Entspannungs-Fantasiereisen für Kinder (6 x 30 min) - 40,00 €
Entspannungs-Fantasiereisen für Kinder
(6 x 30 min) - 40,00 €
Kinder haben mitunter einen turbulenten Alltag und brauchen Auszeiten, um wieder zur Ruhe zu kommen. Beide Entspannungstechniken eigenen sich hervorragend für Kinder. Das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung werden in kindgerechte Geschichten und Fantasiereisen eingebaut.
Nächste Kurse:
- ab Di 29.04.2025, 15:00 Uhr
(für Kinder von 6-8 Jahren) - ab Di 29.04.2025, 16:00 Uhr
(für Kinder von 9-10 Jahren)
Klangmassage
Bei der Klangmassage nach Peter Hess werden Klangschalen verschiedener Größe auf den bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Während einer Klangmassage nehmen Sie die verschiedenen Klänge der Schalen nicht nur als wohltuenden akustischen Reiz wahr, sondern Sie spüren auch die sanft massierenden Klangwellen, die sich beim Anschlagen der Klangschalen auf den Körper übertragen. Es kommt sowohl durch den harmonischen Klang als auch durch die sanfte Massage zu einer Tiefenentspannung. Bei der Klangmassage liegen Sie auf einer Massageliege, dürfen loslassen und geschehen lassen.
Einzelbehandlung für Erwachsene (50 min) - 50,00 €
Einzelbehandlung für Erwachsene
(50 min) - 50,00 €
Inkl. einem kurzen Vor- und Nachgespräch
Einzelbehandlung für Kinder (30 min) - 30,00 €
Einzelbehandlung für Kinder
(30 min) - 30,00 €
Geschenkgutscheine
Für mein Entspannungsangebot können Sie Geschenkgutscheine mit individuell wählbaren Beträgen erhalten. Bitte nehmen Sie bei Interesse Kontakt mit mir auf.